Yoga Pratama Rizki Fibrian

Video Renungan Kisah pengorbanan seorang ayah kepada anaknya.. Ga NANGIS boong !!

2011-12-23T05:48:00.001+07:00

Video Renungan Kisah pengorbanan seorang ayah kepada anaknya.. Ga NANGIS boong !!

di tunggu komennya

Video Renungan. gak nangis bo`ong

2011-12-23T05:43:00.000+07:00

Pesan sang ayah kepada anaknya yang baru lahir...

ditunggu komennya.....

Minum Es Setelah Berolahraga ? Bolehkah ????

2011-12-23T05:15:00.002+07:00

Minum Es Setelah Berolahraga ? Bolehkah ????

Ayo gan Coba jawab pertanyaan saya ini ???

boleh gak setelah berolahraga kita lalu minum Es ???

Jawab Ayo !

Pasti semua bingungkan jawab pertanyaan ini, ada yang bilang boleh ada juga yang gak boleh, tapi ada juga yang boleh boleh aja sih, tapi ada juga sih yang dikit gak papa kaleeeee.....

wkwkwkwkwkwk bercanda mulu nih. langsung aja nih saya kasih jawabannya..

soalnya saya tadi ketemu artikel ini di dunia maya...

Jawaban : Boleh , meminum air dingin/air es sehabis berolah raga atau saat kita kepanasan justru lebih baik untuk mempercepat proses penyerapan cairan oleh tubuh.

Maksudnya saat suhu badan kita panas, meminum air dingin akan membuat suhu badan lebih cepat turun.

begitu gan... hihihhih.

ini lebih jelasnya :

Air dingin yang paling baik adalah bersuhu 5 derajat Celcius (air dari lemari pendingin yang belum membentuk es) dan batas dingin yang dapat ditoleransi adalah 4C. Dan jumlah air yang mesti anda minum juga perlu dibatasi kira-kira 500 cc.

Yang perlu diperhatikan adalah saat minum, jika anda menenggak satu botol air dingin sekaligus setelah berolahraga, ada kemungkinan kepala anda menjadi pusing, sebab sistem saraf pusat tidak siap merespon perpindahan dari panas ke dingin yang terlalu cepat.

Disarankan untuk minum air dingin satu-dua teguk dan biarkan tubuh anda beradaptasi terlebih dahulu, baru anda dapat meminumnya kembali.

Setelah berolahraga anda juga membutuhkan minuman yang mengandung isotonik dan elektrolit, komposisi minuman isotonic biasanya berupa karbohidrat dan kandungan elektrolit terutama Na+, K+, dan Cl-, sebab saat anda berolahraga, keringat yang keluar dari tubuh membawa pula elektrolit-ion dan kation yang dibutuhkan dalam kerja sel tubuh.

Elektrolit adalah uraian dari garam mineral yang secara alami sudah ada dalam tubuh kita. Elektolit juga merupakan gabungan dari ion positif (kation) & ion negatif (anion), berguna untuk membantu kelancaran fungsi cairan tubuh.

Bila berolahraga antara 1-2 jam, minumlah hanya air putih. Namun bila waktu kita berolahraga berlangsung lebih dari 2 jam, dianjurkan untuk minum sport drink yang didalamnya mengandung gula dan mineral, seperti kalsium, natrium, magnesium, klorida, dan lain-lain.

Apalagi kalau kita berolahraga di udara panas dan lembab serta berlangsung lama (endurance sport) seperti balap sepeda jarak jauh, lari maraton, triatlon, dan lain-lain, minuman sport drink sangatlah tepat, agar mineral dan gula selalu cukup dalam tubuh sehingga kita tidak cepat lelah.

Namun ada beberapa jenis minuman yang tidak dianjurkan dikonsumsi setelah berolahraga yakni minuman beralkohol atau yang mengandung kafein karena keduanya akan menyebabkan diuresis yaitu akan merangsang pengeluaran urine.

Pada saat tidak berolahraga, kebutuhan tubuh akan air minum berkisar antara 3 – 4 liter, untuk itu minumlah secukupnya sebelum anda merasa haus serta minumlah air yang bersuhu normal yakni tidak terlalu panas dan juga tidak terlalu dingin apalagi kalau kita sedang atau setelah berolahraga.

kita biasanya di anjurkan untuk meminum :

Air kelapa : Air kelapa adalah salah satu minuman isotonik alami yang memiliki komposisi hampir sama dengan minuman isotonik lainnya. Kandungan yang terdapat di dalamnya: karbohidrat, protein, mineral (K, Na, Ca, Mg, Fe, Cu, P, S) dan vitamin (vitamin C & vitamin B kompleks), lebih terjamin karena tidak mengandung bahan pengawet, pemanis dan bahan kimia berbahaya lainnya.
Selain air dingin (es) atau minuman isotonik untuk mempercepat proses penyerapan cairan, anda juga membutuhkan jus buah untuk mencegah pagal-pegal setelah melakukan olah raga, salah satunya adalah jus jeruk dan jus jambu merah.

Vitamin C yang banyak terkandung dalam jus tersebut terbukti membuat anda yang mengkonsumsinya sebelum dan sesudah berolahraga lebih sedikit merasakan pegal pada otot.

Pada prinsipnya: kekurangan air dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, kehilangan elektrolit tubuh membuat kerja sel menjadi berat dan bisa menimbulkan kejang otot.

Sekian Tips Trick dari saya. keep smiling.

SUMBER : Detikhealth

Sehat Pagi Sampai Malam ala Rasulullah

2011-12-23T05:03:00.002+07:00

Sehat Pagi Sampai Malam ala Rasulullah

Terkadang kita terjebak dengan pikiran bahwa menjaga kualitas kesehatan itu sulit dan memerlukan biaya besar kan?. Padahal, aslinya sangat simpel dan mudah. Nabi SAW mencontohkan ini dalam kehidupannya dan dapat dengan mudah kita tiru.

1. Bangun Shubuh.

Rasul selalu mengajak ummatnya untuk bangun sebelum shubuh, melaksanakan shalat sunah dan shalat Fardhu, shalat shubuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah antara lain :
* Berlimpah pahala dari Allah.
* Kesegaran udara shubuh yang bagus untuk kesehatan misalnya untuk terapi penyakit TBC.
* Memperkuat pikiran dan menyehatkan perasaan.
Dengan bangun pagi, pikiran dan perasaan juga biasanya lebih segar dan rileks. Bangun Shubuh juga dapat mencegah stroke dan tekanan darah tinggi yang umumnya rentan terjadi pada waktu itu karena penyempitan pembuluh darah. Di luar itu sebenarnya terkait asupan awal yang di terima tubuh, yakni udara segar. menurut para pakar udara, waktu Shubuh sangat baik karena kaya oksigen dan relatif masih bersih tak terkotori unsur lain. Udara yang baik tentu saja berguna untuk metabolisme tubuh dalam beraktivitas seharian penuh.

2. Minum Air Putih dan Madu

Nabi biasa membuka sarapan dengan air putih dan sesendok madu. Dua unsur ini sangat luar biasa manfaatnya. Madu Masyur sebagai penyembuh dan air putih kaya akan mineral yang menyukupi kebutuhan tubuh akan cairan dan sebagai pencuci hati. Madu juga terkenal sebagai unsur yang dapat membersihkan usus dan mencegah peradangan.

3. Mengkonsumsi Minyak Zaitun

Saat siang dan menjelang sore, Nabi juga biasa mengkonsumsi cuka, minyak zaitun dan roti. Kombinasi makanan ini ternyata dapat menguatkan tulang, mencegah kepikunan serta menghancurkan kolesterol jahat dalam tubuh. pada musim dingin, makananan ini sangat baik menjaga kestabilan suhu tubuh.

4.AKTIF MENJAGA KEBERSIHAN.

Rasul selalu senantiasa rapi & bersih, tiap hari kamis atau Jumát beliau mencuci rambut-rambut halus di pipi, selalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi. “Mandi pada hari Jumát adalah wajib bagi setiap orang2 dewasa. Demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-haruman” (HR Muslim)

5.TIDAK PERNAH BANYAK MAKAN.

Sabda Rasul: “Kami adalah sebuah kaum yang tidak makan sebelum lapar dan bila kami makan tidak terlalu banyak (tidak sampai kekenyangan) “(Muttafaq Alaih)

Dalam tubuh manusia ada 3 ruang untuk 3 benda : Sepertiga untuk udara, sepertiga untuk air dan sepertiga lainnya untuk makanan. Bahkan ada satu tarbiyyah (pembelajaran) khusus bagi ummat Islam dengan adanya Puasa Ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.

6. GEMAR BERJALAN KAKI.

Rasul selalu berjalan kaki ke Masjid, Pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. Dengan berjalan kaki, keringat akan mengalir, pori-pori terbuka dan peredaran darah akan berjalan lancar. Ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

7. TIDAK PEMARAH. Nasihat Rasulullah: “Jangan Marah” diulangi sampai 3 kali. Ini menunjukkan hakikat kesehatan dan kekuatan Muslim bukanlah terletak pada jasadiyah belaka, tetapi lebih jauh yaitu dilandasi oleh kebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi yang tepat untuk menahan marah:

* Mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan bila duduk maka berbaring.
* Membaca Ta ‘awwudz (a’udzubillahimina asy-syaithonirrajiim), karena marah itu dari Syaithan.
* Segeralah berwudhu.
* Shalat 2 Rakaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan Hati.

8. OPTIMIS DAN TIDAK PUTUS ASA.
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqamah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SWT.

9. TAK PERNAH IRI HATI. Untuk menjaga stabilitas hati & kesehatan jiwa dan mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventif yang sangat tepat. Kecuali untuk iri kepada 2 hal:

* Iri kepada orang yang memiliki harta yang melimpah tapi tidak segan untuk menafkahkan hartanya dijalan kebaikan.
* Iri kepada orang yang memiliki ilmu pengetahuan yang luas tapi tidak sungkan untuk mengajarkannya kepada orang lain siapa pun tanpa pilih kasih

10. Makan Sayuran di Malam Hari

Konsumsi sayuran di malam hari juga di lakukan Rasulllah SAW. beberapa riwayat mengatakan, Rasulullah saw selalu mengonsumsi sana al makki dan sanut. Meurut Prof. Dr. Musthofa, di Mesir keduanya mirip dengan sabbath dan ba'dunis. Nama nama ini tak lain adalah sayuran yang juga banyak kita temui di negara kita. Bentuk olahan sayuran tertentu banyak ragamnya, seperti CapCay, Sayur Lodeh, Sayur Sup de el el.

Rasulullah biasanya tidak langsung tidur setelah makan malam, melainkan beraktivitas terlebih dulu supaya makanan yang di konsumsi masuk lambung dengan cepat dan baik sehingga mudah di cerna, caranya juga bisa dengan shalat looh

Sabda Rosul :
Cairkan makanan kalian dengan berzikir kepada Allah swt dan shalat, serta janganlah kalian langsung tidur setelah makan karena dapat membuat hati kalian menjadi keras (HR Abu Nu'aim dari Aisyah r.a)

Rasulullah saw sering menyempatkan diri untuk berolahraga. Terkadang ia berolahraga sambil bermain dengan anak anak dan cucu cucunya. Pernah pula Rosulullah lomba lari dengan istri tercintanya Aisyah r.a.

Rasulullah saw tidak menganjurkan umatnya untuk begadang. Biasanya ia tidur lebih awal supaya bisa bangun lebih pagi. Istirahat yang cukup dibutuhkan oleh tubuh karena tidur termasuk hak tubuh. Terbukti apa yang dilakukan Nabi sangat baik karena sesuai sesuai dengan irama biologis tubuh.jadi kan tidak ada salahnya kita coba mempraktekkan sob.

Semoga beberapa tips kesehatan ala Rasulullah di atas dapat memberi manfaat kepada kita semua untuk hidup sehat tentunya.

sumber KASKUS

Biologi Sistem Apendikuler (PPT)

2011-12-20T14:57:00.001+07:00

Bagi yang mau ppt biologi sistem apendikuler ini bisa di donlod

DI SINI

ILMU BARU SEBELUM TIDUR

2011-11-26T07:29:00.001+07:00

Rasulullah SAW berpesan kepada Aisyah ra:

"ya Aishah jangan engkau tidur sebelum melakukan empat perkara, yaitu:
1. Sebelum khatam Al-qur'an
2. Sebelum membuat para Nabi memberimu syafaat di hari akhir
3. sebelum para muslim meridhoi kamu
4. sebelum kau melaksanakan haji dan umroh

Bertanya Aisyah:
"Ya rasulullah.. Bagaimana aku dapat melaksanakan 4 perkara seketika?"

Rasul tersenyum dan bersabda:
1. "jika engkau tidur bacalah Al-ikhlas 3x seakan-akan kau menghatamkan Al- qur'an."
Bismillahir rohmaanir rohiim, Qulhualloohu ahad' Allahushshomad' lam yalid walam yuulad' walam yakul lahuu kufuwan ahad' (3x)
2. "membaca sholawat untuk ku dan para nabi sebelum aku, maka kami semua akan memberisyafa'at di hari kiamat". Bismillaahir rohmaanir rohiim, Allahumma shollii alaa Muhammad wa'alaa alii Muhammad (3x)"
3. "Beristighfarlah untuk para muslimin maka mereka akan meridhoi kamu." Astagfirullahalazim aladzii laa ilaaha illaa huwal hayyul qoyyum wa atuubu ilaih (3x)

4. Perbanyaklah bertasbih, bertahmid, bertahlil, bertakbir, maka seakan-akan kamu telah melaksanakan ibadah haji dan umroh". Subhanallahi Walhamdulillaahi walaailaaha illallahu allahu akbar (3x)

Rasulullah SAW bersaba ilmu yang bermanfaat ialah salah satu amal yang kekal bagi orang yang mengajarnya, meski hanya 1 ayat, dan meskipun kita sudah meninggal dunia.. Mari kita Berfastabiqul khairat!!!

sumber : Kaskus

Mempercepat Cara Kerja Windows 7

2011-09-27T03:50:00.002+07:00

READ MORE DULU AH

Punya Flashdisk???
Tapi jarang digunakan???
Daripada dibeli percuma, lebih baik
flashdisk digunakan sebagai pengganti RAM di Windows 7.
kita tahu saja kan windows 7 adalah OS yang bisa di bilang agak berat
dalam pemakaiannya

Caranya dengan menggunakan

ReadyBoost.

ReadyBoost mempunyai tujuan yang sama seperti RAM.
Jadi, jika Flashdisk dijadikan
RAM, maka komputer akan jauh
lebih cepat dari biasanya.

Dan Berikut cara-caranya :

Sambungkan / Colok Flashdisk ke komputer/laptop
Lalu klik kanan flashdisk - klik properties
maka akan muncul seperti ini

4. Selanjutnya pilih tab readyboost seperti ini

5. Pilih settingan seperti gambar ini, lalu klik apply

6. Lalu tunggu sampai selesai,

7. Lalu klik OK

Memasukkan Lagu Ke Dalam Blog

2011-09-24T05:32:00.000+07:00

Memasukkan lagu ke dalam blog

tutorialnya seperti ini

pertama : kalian anda masuk ke wesite ini di sini
kedua : anda cari lagu yang anda mau di wesite tadi
ketiga :lalu kemudian copas code lagu ke dalam blog anda
keempat : buka layout blog anda kemudian pilih tambah gadget
kelima : pilih html. kemudian paste code yang sudah anda copy tadi

sekian yang bisa saya sampaikan, tutorial ini

Tutorial Photoshop Animasi - Tulisan Mengkilap

2011-09-17T15:36:00.000+07:00

Tutorial Photoshop Animasi - Tulisan Mengkilap
READ MORE DULU

di bawah ini adalah tutorial / cara untuk menghasilkan tulisan mengkilap
dengan bantuan software design yaitu Photosop
seperti ini hasilnya

Berikut langkah-langkahnya :

note : klik untuk memperbesar agar lebih jelas

Hanya itu saja yang bisa saya share kurang lebih

mohon di maafkan.

ScreenShot Windows 8

2011-09-14T17:05:00.001+07:00

Hasil Karya Ane ni Gan !!!

2011-09-13T21:44:00.000+07:00

READ MORE DULU

Ni gan hasil karya stick figure ane selama kemaren gak ada kerjaan di rumah bikin iseng iseng.
eh tahu-tahunya jadinya kayak gini wkwkwkwkwkwkwkwkwkwkwk.

kalo ini orang lagi prustasi gan akhirnya mati dengan ulah bodohnya. wkwkwkwkwkwk

agan pasti tahu yang ini lagi ngapain kan ??

sekian karya ane gan , nanti yang lain menyusul

ScreenSaver SusisCienza

2011-09-12T17:47:00.002+07:00

READ MORE DULU

Buat yang doyan pake screen saver ni,
ane kasih ScreenSaver anak XI IPA 1 yaitu Susiscienza.
ScreenSaver ini ane beri gratis gan.

Di sini ane kasih dua versi :

VERSI KOMPUTER / LAPTOP

VERSI HANDPHONE

Cara Penggunaan :

Setelah berhasil di download cari file itu lalu klik kanan instal

Yang udah download kasih komen ya !!!
semoga suka

Tanggal Unik 2011

2011-08-06T16:34:00.000+07:00

Penasaran kan sama judul post di atas,

seperti dikatakan di atas di bawah ini saya akan mencoba mengshare pada kalian

semoga bermanfaat.

Di tahun 2011 ini , saya pikir-pikir memiliki 4 tanggal unik (setahu saya lho :p)

berikut ini tanggalnya :

Tanggal: 1-1-11
Tanggal: 11-1-11
Tanggal: 1-11-11
Tanggal: 1-11-11

itu semua menurut saya unik heheheheheheh.

sekarang saya punya permainan untuk pembaca semua,

permainan ini berhunbungan dengan tanggal kelahiranmu dan matematika.

Sekarang coba ini: ambil 2 digit terakhir tahun kelahiranmu.
Ditambah umur kamu tahun ini.

Hasilnya pasti "111". Subhanallah... bukan.

sebagai contoh :

tahun kelahiran saya 1996 ambil angka 96nya saja.
ditambah umur saya sekarang, karna ini tahun 2011 maka umur saya 15 tahun
terakhir jumlahkan 96 + 15 = 111

subhanallah...

buktikan sendiri....

Selamat Datang Di Blog ini

2010-12-17T11:21:00.002+07:00

Disini tempatnya Para TRAINERZ Mendownload add on

Perkenalkan nama saya Yoga dari Daop 1 jakarta.
Blog ini saya buat untuk memudahkan para trainers dalam mendownload semua add-on gratis.
baik yang asli maupun yang saya reskin sendiri.
saya pertama mengenal permainan trainz ini awal 2009, dan ternyata enak juga bermain di dalam dunia simulasi trainz.

ini dia Trainz simulator 2009 yang saya mainkan.
semua add on disini bersifat freeware or gratissssssssssssss.
jadi tunggu apa lagi sedot aja semua bro OK.